La lumière des LED empêche l'endormissement

La lumière perturbe la production de mélatonine, sécrétée en fin de journée pour favoriser l'endormissement. Ainsi, d'après l'Inserm , "une exposition tardive (entre 17 h et 5 h en moyenne) retarde l'horloge, alors qu'une exposition précoce (entre 5 h et 17 h en moyenne) l'avance". Mais surtout : "L'effet de la lumière sur l'horloge dépend aussi de son spectre (sa couleur) et sera d'autant plus important qu'il sera riche en longueurs d'ondes bleues". Ainsi, si de simples bougies peuvent déjà perturber notre horloge , la lumière des écrans à LED quel que soit le type d'appareil utilisé lorsqu'il fait nuit, est vraiment problématique pour la régulation du sommeil. La solution ? Lire un livre au lit, plutôt que son smartphone.